Valutazione
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🤸 Flessibilità
Cliente seduto, gambe tese. Misura la distanza raggiunta dalle dita rispetto al bordo della panca (+ avanti / – indietro).
In piedi, scivolamento laterale della mano lungo la coscia. Misura la distanza percorsa dal medio.
Distanza tra le dita dietro la schiena. Valore negativo se non si raggiungono.
⚖️ Balance
Single Leg Stance — occhi chiusi. Il cliente resta in equilibrio su un piede finché non tocca terra con l'altro o apre gli occhi. Misura in secondi (max 45s).
💪 Fitness Test
Su una gamba, flessione completa. Conta il massimo numero di ripetizioni consecutive per lato.
Petto che tocca il suolo, gomiti estesi. Esecuzione corretta fino a esaurimento.
Presa prona, mento sopra la sbarra. Partenza con braccia tese.
🎾 Beep Test 20m
⚠️ Funziona su Chrome/Edge — non su Safari iOS.
❤️ FC a Riposo
Il cliente è seduto e rilassato. Connetti il Polar OH1, avvia i 3 minuti di misurazione. Verrà registrato il valore più basso rilevato durante l'intera sessione.